Tratamento básico da obesidade alimentar: praticamos tabela número 8

Estatísticas tristes dizem: cada nono habitante adulto de nosso planeta sofre de obesidade alimentar. E se piadas anteriores sobre americanos eram relevantes a esse respeito, hoje a obesidade é praticamente o problema número 1 entre a população mundial.

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Por que você precisa de uma dieta?

O distúrbio do metabolismo lipídico é uma coisa séria e difícil de se corrigir. Se uma pessoa já sofre de obesidade em qualquer forma ou estágio, seu caminho direto passa pelo consultório do endocrinologista e, depois de estabelecido o diagnóstico, é quase garantido que ela enfrentará um tratamento medicamentoso complexo e de longo prazo, que nem sempre é coroado de dinâmica positiva.

Tratamento básico da obesidade alimentar: praticamos tabela número 8

Os casos especialmente avançados requerem cirurgia para ressecar parte do estômago, o que, você mesmo entende, é bastante difícil para sua saúde geral.

No entanto, se você ainda não sofre de uma patologia específica , e você está no estágio de "pré-obesidade" , ou seja, Se você notar volumes crescentes inexoravelmente, uma dieta terapêutica delicada número 8 será adequada para você, o que o ajudará a ajustar sua dieta de forma eficaz e perder peso sem comprometer sua saúde geral.

Dieta 8 A mesa é legitimamente líder no ranking de sistemas alimentares saudáveis. Ao contrário dos análogos desenvolvidos por nutricionistas caseiros, sua autoria pertence a médicos qualificados. Essa dieta é frequentemente utilizada nos casos em que a cirurgia é necessária, e o excesso de peso é tão volumoso que simplesmente não o permite. Também é altamente recomendado para aqueles que tendem a comer demais e arriscado. Apesar do fato de você ter que monitorar estritamente a ingestão total de calorias, o menu será variado.

Características da dieta nº 8

A tabela de dieta nº 8 é adequada para adultos e crianças com problemas de comer demais. Observe que se trata apenas de ânsias de comida, especialmente "tasty" , não de transtorno compulsivo. Infelizmente, se você sofre de bulimia em um contexto de estresse nervoso ou choque psicológico, apenas um especialista especializado pode ajudá-lo. Se você adora comer, e principalmente se inclina para alimentos com alto teor calórico e não saudáveis, este sistema nutricional pode se tornar sua salvação do desenvolvimento sistemático da obesidade.

Esta dieta terapêutica e profilática é adequada. você se:

Tratamento básico da obesidade alimentar: praticamos tabela número 8
  • Você não pode passar com segurança por uma van de sorvete ou barraca de fast food;
  • < li> Você come, se pegando pensando quevocê não quer nada disso (ou seja, você não está com fome no momento);
  • Você tende a comer "para companhia" , ou porque "é assim que deve ser" (você não quer ofender o anfitrião em uma festa, etc.);
  • Você gosta de comida deliciosa com muitos temperos e temperos, e gosta disso não induz uma sensação de fome, mas sim a antecipação da satisfação pelo que comeu;
  • Seu cardápio diário está repleto de males, e você compreende perfeitamente que esses produtos não trazem nenhum benefício;
  • Muitas vezes você tenta justificar seu comer demais devido ao estresse, estado pós-parto, atividade física, etc.;
  • Você continua comendo, sentindo-se saciado por um longo tempo;
  • Você pode escrever com segurança em " Clean Plate Society " porque você sempre termina sua porção, mesmo que seja muito grande para você;
  • Você sente que está engordando diante de seus olhos;
  • Você foi diagnosticado com "Obesidade" ;
  • Você não é você está no estágio de pré-obesidade, conforme recomendado pelo seu médico.
  • Observe que as crianças têm exatamente os mesmos problemas. Se você perceber que seu bebê está ganhando peso anormalmente, se sentir uma pontada de seus pares na direção dele, se achar que a criança não deve pesar tanto quanto o seu na sua idade, aplique a dieta número 8 nele. Isso o ajudará a mantê-lo longe de problemas sérios no futuro. E não se deve dar ouvidos a avós compassivas que lamentam que o bebê precise se alimentar quase sem parar, já que seu corpo está crescendo e ele gasta muita energia. Com a dieta número 8, seu corpo crescerá normal e naturalmente, sem comprometer nenhuma função.

    As principais características da tabela número 8:

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    • Conteúdo calórico diário médio - não superior a 1500-2000 kcal;
    • Duração: conforme prescrito pelo especialista assistente ou observador;
    • Nuances: dieta de baixa caloria com ingestão limitada de sal e gorduras animais, excluindo carboidratos vazios e minimizando "prejudiciais" alimentos. A sensação de saciedade é alcançada através do consumo de fibras (alimentos enriquecidos com fibras grossas);
    • A quantidade de líquido consumido por dia - 1-1,5 litros;
    • Tipos preferidos de cozimento: fervura, guisado , cozinhar a vapor, cozinhar a vapor, assar;
    • Frequência alimentar: fracionada, em média 4-5 refeições por dia;
    • Principais indicações: distúrbios do metabolismo lipídico, obesidade, pré-obesidade, tendência comer demais.

    Ao contrário dos métodos modernos de perda de peso, esta dieta é completamente saudável e altamente nutritiva. Você não sentirá constantemente a terrível sensação de fome e permanecerá em apatia contra o pano de fundo.

    No entanto, a perda de peso aqui não pode ser chamada de rápida. Mas o resultado será fixo e prolongado.

    Alimentos permitidos e proibidos

    Como de costume, o menu para todos os dias para uma dieta de cemla No. 8 deve ser prescrito por um especialista, levando em consideração problemas específicos, idade e características individuais do organismo. Forneceremos apenas uma lista de alimentos permitidos e proibidos, bem como regras básicas e fundamentais para aderir a uma dieta.

    A tabela alimentar permite a introdução dos seguintes alimentos na dieta diária:

    Tratamento básico da obesidade alimentar: praticamos tabela número 8
    1. Carnes, aves, peixes e frutos do mar: variedades com alto teor de gordura devem use com moderação. São permitidos carnes magras e com poucas calorias - vitela, vaca, peru, frango, coelho), bem como peixes - bacalhau, pescada, arinca, juliana, lúcio, perca. Frutos do mar são permitidos em qualquer quantidade, pois consistem quase inteiramente de proteínas puras. O melhor método de cozimento é assar, ferver, estufar. Cozinhar em banho-maria é muito bem-vindo;
    2. Laticínios e produtos lácteos fermentados: qualquer gordura média ou reduzida é permitida. Queijos gordurosos e picantes são proibidos. Em geral, este produto deve ser limitado em seu menu;
    3. Ovos de galinha: não mais do que 1-2 peças por dia (se estamos falando de codornas, igualamos 2 a 1 frango). Os ovos devem ser cozidos, cozidos ou em saquinho, e também consumidos na forma de omeletes, de preferência cozidos no vapor;
    4. Produtos de panificação: pão de centeio e trigo, farelo. Produtos assados ​​frescos (incluindo pão, especialmente branco), produtos assados ​​são proibidos;
    5. Vegetais: formam a base desta dieta. Eles podem ser consumidos em qualquer quantidade e forma, limitando-se apenas às batatas. Você não pode comer pickles, lecho, berinjela e caviar de abóbora, gengibre enlatado, bem como outros petiscos de vegetais picantes e picantes;
    6. Frutas: certifique-se de introduzir ácido frutas doces, de preferência no dia a dia. Não é necessário evitar frutas doces, mas vale a pena limitar seu consumo. Isso inclui uvas, bananas, figos, damascos. Frutas secas também são úteis, especialmente para quem sofre de distúrbios de fezes (especialmente constipação crônica de longa duração). A fruta deve ser comida crua. Sobremesas são permitidas na dieta, mas com baixo teor de gordura;
    7.  Cereais: o trigo sarraceno, a cevada e a cevada pérola devem ser a base de ouro de seu menu diário. Seu consumo é especialmente importante pela manhã, no café da manhã. Se você comer qualquer tipo de mingau,não morda com pão ou outros produtos de farinha;
    8. Bebidas: a principal proibição é o álcool e produtos que contenham álcool. Além disso, bebidas carbonatadas doces devem ser estritamente tabu. Chá e café naturais são encorajados, mas fracos, não concentrados. Caldo de Rosa Mosqueta e compotas sem açúcar também são úteis. Na forma de sucos, deve-se consumir apenas sucos naturais diluídos em água na proporção de 1: 1. O cacau deve ser evitado.

    Lista negra de produtos:

    Tratamento básico da obesidade alimentar: praticamos tabela número 8
    • Sobremesas doces, gordurosas e de alto teor calórico, incluindo doces de fábrica e caseiros;
    • Especiarias e especiarias picantes, bem como todas as refeições e bebidas que estimulam o apetite;
    • Carnes defumadas, salsichas , queijos picantes e gordurosos;
    • Qualquer fast food e produtos semiacabados;
    • Queijo cottage gordo, queijos doces glaceados;
    • Milkshakes;
    • Iogurtes contendo corantes, adoçantes, sabores e conservantes;
    • arroz branco branqueado e sêmola;
    • Legumes;
    • Batatas (permitidas em quantidades muito pequenas e não fritas)

    Se você seguir uma dieta prescrita por um especialista, com certeza irá diminuir o apetite patológico, encolher o estômago e perder o excesso de peso. Você também pode praticar a mesa nº 8 por conta própria como um sistema alimentar saudável.

    Seja saudável!