Como meditar em casa: dicas para iniciantes

A meditação é uma data muito especial psico-exercícios espirituais, fazendo que você pode não apenas limpar a sua mente e alma de negatividade, mas também melhorar o corpo como um todo. Para aprender as regras da meditação e de exercícios para dar um grande passo no caminho para seus verdadeiros sentimentos e desejos. Como meditar em casa e quais exercícios são mais adequados para iniciantes e também quais são as regras da meditação irá dizer-lhe em detalhes.

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Regras básicas

Como meditar em casa: dicas para iniciantes

Exercícios de meditação é, provavelmente, a mais segura e a preços acessíveis forma de lidar com os estresses e seus efeitos – insônia, neuroses, irritabilidade, uma constante sensação de fadiga.

A meditação não só ajuda a acalmar, mas também eficaz em alcançar a harmonia interna que é tão necessário ao homem, a fim de sentir-se verdadeiramente feliz.

Em um estado de verdadeira felicidade que as pessoas podem implementar, sem muita dificuldade, até as tarefas mais complexas, a cada desejo se torna possível e viável. Aprender a meditação apenas. O suficiente para mostrar um pouco de interesse, paciência e vontade.

Em casa você pode aprender a meditar? Um primeiro passo lógico na aprendizagem de práticas de meditação vai estar familiarizado com todas as regras deste espiritual-o processo psicológico de relaxamento e imersão em si mesmo.

Então, aqui estão as leis básicas de meditação correta:

  • Certifique-se de selecionar um confortável e aconchegante para você, pessoalmente, o lugar para o exercício;
  • O local para a meditação deve ser isolado, tranquilo e calmo. Durante a prática, você não deve distrair os outros sons e ruídos;
  • Você deve ser confortável durante todo o processo, por isso é importante escolher não apenas um lugar para a prática, mas também de usar roupas em que você pode relaxar – o melhor é se ele vai ser algo livre e não apertar seu corpo;
  • Você pode, por uma maior suspensão de realidade e imersão em si mesmo, a primeira meditação, como uma espécie de ritual que eu possa meditar a música, a luz especial velas aromáticas, desligue o brilhante e distrair a luz.

O que deve ser a música para meditar em casa?

Iniciantes no espiritual, auto-conhecimento, por engano pensar que a música durante a meditação não é importante – é mais perturbador do que útil no processo de compreensão de seu mundo interior – a meditação necessidade absoluta paz e sossego.

Mas, na verdade, o oposto é verdadeiro – que a música ajuda as pessoas a relaxar, ser suspensos, na medida do necessário da realidade e começar a imersão completa em si mesma. No entanto, você precisa ser capaz de escolher o que é certo.

Como e em que tipo de música para meditar corretamente em casa, todo mundo decide por si mesmo. É importante compreender que a música para práticas meditativas escolhido particularmente, escrito em conformidade com todos os harmônico de regras. A melodia é selecionado de acordo com os objectivos para o relaxamento, para dormir, melhoria da criatividade ou da vitalidade em Geral.

Completamente diferente músicas são selecionados para de manhã e à noite meditações – alguns deles são necessários um custo de vigor mental, outros de forma confiável a aliviar o estresse e a ansiedade do dia. Há também músicas para a prática, permitindo-lhe curar o corpo, para compor um efeito terapêutico.

Na seleção de música para o exercício espiritual é importante não só para a componente da energia, mas também o comprimento da composição – ajuda a gerenciar o processo de imersão em nós mesmos, ou seja, ajustar a profundidade desejada. Em alguns casos, meditativo melodias pode ser substituído por mantras.

O que é mantra e o que eles fazem?

Como meditar em casa: dicas para iniciantes

O que são os mantras e como começar a meditar em casa, com a sua aplicação–, vamos tentar entender juntos. O termo "mantra" veio para práticas espirituais do antigo Sânscrito e significa, literalmente,"o nome do Santo".

Iniciantes no espiritual e psicológica exercícios mantras projetado para ajudar você a se libertar dos grilhões da realidade do dia a dia que é firme em nossas mentes, o habitual quadro e evitar a ir além deles e começar o Caminho para si mesmo.

A base de todos os especiais disponíveis mantras é o som "om". O som "om" é o som de Deus, e o mantra de que o contém, em si, é verdadeiramente miraculosa, e onipotente.

Existem quatro tipos básicos de mantras – o humor deprimido, o mantra da sussurrando, mantra-a idéia e o mantra para a escrita. Cada espécie leva seu nome em Sânscrito, e tem um nome comum – japa.

É melhor para recitar mantras silenciosamente, e a mim mesmo e não apenas repetir como irregulares o texto e, em seguida, o texto-o tratamento da mente e do coração. Só assim você pode sentir a presença de um poder Superior a nós mesmos e conhecer a Deus.

Fases e métodos de meditação para iniciantes

O processo de imersão em si é dividido em duas fases principais – Dharana e Dhyana. Dharani chamado um momento de focar em algo insignificante em um dos detalhes irrelevantes. No momento Dharani mente não está fechada, mas inteiramente em seu próprio fluxo de pensamentos livremente e pode se distrair nem por terceiros especulação. Após a ocorrência do estágio de Dhyana no coração e na alma do praticante é deixado com apenas uma ideia, uma ideia principal.

Como meditar em casa, por onde começar? A maneira mais fácil de mergulho em mim mesmo, para tentar concentrar-se em sua própria respiração. Esta prática pode ser chamado de o mais amplamente predominante para iniciantes.

Basta ouvir a sua respiração, aprender a compreender e entrar no ritmo dele e você vai ver como a realidade recua, libertando o corpo e a alma de sufocante de algemas.

Outra ótima maneira de concentração interior, é concentrar-se sobre o fogo, o seu reflexo, ou a chama de uma vela. Instalar diretamente em frente de um grande espelho ou uma vela acesa, sentar na frente do objeto selecionado tão confortavelmente quanto possível – você não deve sentir qualquer desconforto durante todo o processo.

Agora é muito importante aprender a simplesmente olhar para o sujeito e não pensar sobre isso – você tem que olhar para o seu reflexo ou no fogo é absolutamente sem quaisquer pensamentos, apenas removido para olhar.

Primeiro, ele vai ser difícil, mas a prática diária de 10-20 minutos, todas as manhãs e à noite vai dar resultados rápidos e eficazes – você vai aprender a ver e não pensar e do processo de aprendizagem dos contemplativa imersão, será capaz de mover práticas para um nível superior.

Como meditar em casa: dicas para iniciantes

A terceira forma de aprender a prática da meditação é o mantra. Você deve residir no exercício de localização e imagine que você tem viajado longe do barulho da cidade, nas montanhas, no verdejante planície, na floresta profunda.

Quando você alcançar o sentimento de paz, tranquilidade e relaxamento – começam a entoar os mantras. Isso pode ser feito em voz alta, mas gradualmente aprender a pronunciar o milagroso palavras sobre mim – dessa forma, da pronúncia e dos mantras é considerado o mais eficaz na reflexão espiritual.

Claro, é melhor se você tiver um competente Professor, ele pode dizer a postura correta para Dhyana, para contar tudo sobre mantras e seleção de música para as sessões de relaxamento e de imersão. No entanto, se um guru não pode encontrar o trabalho que você pode aprender corretamente a meditar com a temática de vídeo-aulas.

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