Postroynet como sem esforço? Use legumes cozidos para a perda de peso!

Para fornecer ao seu organismo, com o necessário fornecimento de vitaminas e minerais, você deve comer frutas e verduras durante todo o ano. Claro, é melhor comer estes alimentos frescos formulário, no entanto, cozido no vapor e legumes também contêm uma grande quantidade de substâncias de valor e utilidade para o corpo humano.

Além disso, se você costuma comer tais alimentos e refeições feitas a partir deles, pode-se significativamente postroynet. Legumes cozidos para a perda de peso usado por um longo tempo e são a base de muitas dietas e diferentes métodos de se livrar do excesso de peso.

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Legumes cozidos – tabela de calorias

Todos os legumes cozidos, sem exceção, são de fácil digestão no trato gastrointestinal, rapidamente saturar o corpo, mas, apesar disso, continuam a ser bastante baixa caloria. Assim, 100 gramas de beterraba, o último tratamento térmico, contém apenas 44 calorias. Em cenouras cozidas, e ainda menos – cerca de 19 calorias.

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De baixa caloria distingue os diferentes tipos de couve – 100 gramas de cozido de couves-de-Bruxelas, contém cerca de 18 calorias de couve de cerca de 15, e o cor – de apenas 9 calorias.

O valor calórico de batata cozida logo acima, contém cerca de 80 kcal.

No entanto, este valor é muito menor do que para as batatas fritas e, especialmente, batatas fritas ou batatas fritas.


De baixa caloria permite que você use pratos à base de legumes cozidos para uma dieta regular e extra perda de peso. Entretanto, para a organização eficiente da dieta, você deve considerar também por quanto tempo legumes cozidos na geladeira.

A vida de prateleira desses produtos é muito curto ready-made, por exemplo, cozido cebola ou cenoura pode ser armazenado no frigorífico, não mais do que 24 horas. É por isso que é melhor estar preparado imediatamente antes do uso, e se houver uma necessidade urgente para manter os alimentos cozidos fazê-lo melhor no congelador.

Prato de legumes cozidos – receitas

Se você decidir usar uma legumes cozidos para a perda de peso, isso não significa que você tem que constantemente se comer só com eles. Na verdade, estes produtos submetidos ao tratamento térmico, pode ser cozido muitos deliciosos e saudáveis pratos que vão satisfazer a sua fome e promover a perda de peso eficaz.

O cozimento de legumes cozidos é um processo simples, mas fascinante. Eles podem ser de forma diferente, combinados uns com os outros, combinados com uma variedade de temperos, especiarias e ervas para obter inesperado e interessante gostos. A única condição que deve ser seguido por todos os dieters, o prato de legumes cozidos não adicione muito sal, e é melhor abandonar o seu uso.

Para cozinhar deliciosas e saudáveis refeições que irão contribuir para a redução de peso e queima de quilos extras, você vai ajudar seguintes receitas:

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  • "Bon sopa". Despeje em uma panela com 1,5 litros de água e coloque no fogo. Corte a cebola em rodelas e fritar levemente no azeite. Adicione 3-4 dentes de alho fresco, esmagados, em qualquer forma, 1 colher de sopa de cominho e a mesma quantidade de pó de caril. Um pouco para refogar a mistura, mexendo constantemente, em seguida, lançados na água fervente. Há também colocar picado 0,5 kg de repolho, 300 gramas de tomate e a mesma quantidade de couve-flor, 150 gramas de cebola verde, 170 gramas de cenouras e o mesmo de aipo. Também na água, você deve colocar 1 colher de sopa de coentro moído, 200 gramas de extrato de tomate e 1 colher de chá de molho de soja. Além disso, para melhorar o sabor, se desejar, adicione algumas folhas de louro, 1 e 2 de secas pod de vermelho, pimenta e um pouco de gengibre, o coentro e a salsa. A adição de todos os ingredientes certos, sopa, mexa bem, espere até a água ferver novamente, em seguida, cubra a panela com uma tampa e cozinhe até ficar macio. "Bon sopa" parece, não é apenas delicioso, mas também saudável e nutritivo;
  • risoto italiano ou arroz com legumes. 200 gramas de arroz, lave bem, coloque em uma panela, despeje a água fria e coloque no fogo. Depois que a água ferver, reduza o calor e deixe por 10 minutos. O arroz não é sal! 1 cebola cortada em meias argolas e coloque em uma panela funda. Há, também, adicionar 1 tamanho médio cenouras, cortadas em cubos pequenos ou ralado em um ralador grosso. Frite levemente em um pouco de azeite. Em seguida, adicione as cebolas e cenouras 200 gramas de pimentão, cortado em pedaços pequenos, 150 gramas de conservas de milho e arroz cozido. Despeje os ingredientes com a água, tampe a panela com uma tampa e deixe o arroz com legumes pelo menos 20-30 minutos. Arroz cozido, regue levemente com o molho de soja e decore com ervas frescas.

Além disso, existem muitas receitas de saladas, que são legumes cozidos. Eles são muito fáceis de preparar, permanentemente satisfazer a sua fome e além de ser extremamente delicioso e saudável.

Receitas de saladas de legumes cozidos

Para preparar saborosos, leves e saladas saudáveis irá ajudá-lo com as seguintes receitas:

  • salada de batatas. Misturar 30 gramas de batatas cozidas, 15 g de cenouras 25 gramas de pepino, 10 gramas de cebolinha verde e 10 gramas de conservas de ervilhas verdes. Tempere a salada com azeite de oliva;
  • vinagrete – uma salada que pode ser preparado usando muitas receitas diferentes. Por exemplo, para – pique 200 g de repolho branco e adicione a Apple, ralado em um ralador grosso. Adicionar picado cozido, batatas, beterrabas e cenouras cerca de 150 gramas, e as cebolas. Tempere a salada com o suco de limão e adicionar 1-2 colheres de sopa de óleo vegetal;
  • a salada de feijão. Combinar cozidos, cebolas e cenouras em todas as proporções, a gosto. Adicione as conservas de feijão vermelho e tempere com azeite de oliva.

Incluir em sua dieta, essas deliciosas e saudáveis refeições e quilos extras começam a derreter diante de nossos olhos!

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