Abobrinha para emagrecer - a melhor ferramenta natural para perder peso

Muitas pessoas gostam de mimar a si mesmas e a seus entes queridos com refeições deliciosas. No entanto, a dependência alimentar excessiva pode levar a consequências indesejáveis. Em primeiro lugar, isso se deve ao entupimento do corpo com escórias e ao acúmulo de depósitos de gordura. Há um problema associado ao excesso de peso, que requer uma solução antecipada.

Abobrinha para emagrecer - a melhor ferramenta natural para perder peso

A melhor maneira de perder peso é melhorar os processos metabólicos, exercícios e, claro a mesma dieta.

Na maioria das vezes, as mulheres escolhem o caminho de dietas rígidas, que contribuem apenas para a perda de peso de curto prazo, porque após o fim da dieta, as batidas na geladeira voltam e todos os esforços vão por água abaixo.

В quando, bem, você realmente quer uma refeição saborosa, a abobrinha comum vem em seu socorro - isso é benefício e prazer gastronômico em um produto. Ajuda você a perder peso sem ter que impor proibições alimentares rígidas.

Conteúdo do artigo

Propriedades úteis da abobrinha

Por que as abobrinhas são usadas com tanto sucesso para perder peso? O fato é que a abobrinha contém uma quantidade incrível de vitaminas, minerais e oligoelementos úteis. Ao mesmo tempo, apresentam alto teor de água - 95%.

Por isso, têm efeito diurético e as fibras ajudam a limpar os intestinos e os vasos sanguíneos. Assim, escórias e substâncias nocivas, bem como gordura, são removidas do corpo. O fato é que a abobrinha é um produto de baixíssima caloria.

100 gramas contêm apenas 20-25 kcal. Ou seja, ao fazer as refeições com a adição desse vegetal, você pode reduzir o número de calorias na dieta diária.

Normalização do equilíbrio água-sal no corpo, removendo todas as substâncias nocivas e outras coisas " lixo ", assim como a melhora do processo metabólico contribui para uma diminuição gradativa do peso corporal sem risco à saúde.

A condição da pele melhora visivelmente, o excesso de gordura subcutânea desaparece, a casca de laranja da celulite é alisada. E tudo isso só acontece porque o benefício da abobrinha está no consumo das próprias reservas com a perda de peso. Ou seja, o corpo tira as calorias que faltam da gordura corporal.

Métodos para perder peso com abobrinha

Já que o efeito de comer abobrinha pode ser sentido apenas se você comer pelo menos 500 gramas deste produto por dia, e a quantidade de calorias recebidas será insignificante, você não deve se deixar levar por uma dieta rígida de abobrinha por muito tempo.

É melhor mudar para uma dieta que faça parte doO preço inclui pratos com abobrinha e outros produtos saudáveis. Assim, você não ficará satisfeito e não sobrecarregará seu corpo, mas não ficará sem energia.

Abobrinha para emagrecer - a melhor ferramenta natural para perder peso

O melhor efeito pode ser alcançado comendo abobrinha para perda de peso crua Formato. O suco deste vegetal é especialmente bom como arma contra a celulite. Uma vez a cada seis meses ou um ano, você ainda pode fazer uma dieta estrita de abobrinha: beber sucos, fazer saladas de vegetais, a base das quais é a abobrinha.

Mas é melhor se a dieta for menos rígida: de manhã e na hora do almoço coma 200 -300 gramas de abobrinha em qualquer forma, bem como frango ou carne cozida, laticínios com baixo teor de gordura, cereais. Tanto o suco quanto uma salada leve de vegetais são permitidos no jantar.

Outra maneira de controlar o peso é substituir alguns dos alimentos de qualquer receita por abobrinhas. Resumindo, desta forma o teor calórico do prato servido será sensivelmente reduzido, e a abobrinha praticamente não será sentida, pois absorve perfeitamente o sabor de outros produtos. Isso é especialmente verdadeiro para aqueles que não gostam particularmente deste vegetal.

Pratos de abobrinha para perder peso

Você pode cozinhar quase tudo com abobrinha. Sopa de abobrinha para perder peso é uma excelente opção.

A receita deste prato é muito simples:

  • Em água fria (cerca de 2 l) coloque o peito de frango sem a pele. Pomos fogo, retire a espuma com uma escumadeira. Depois de ferver, retire o fogo ao mínimo, jogue uma pequena cebola descascada, louro, um par de ervilhas pimenta da Jamaica, uma pequena cenoura inteira;
  • Enquanto o caldo está fervendo, descasque as batatas, sal e coloque no fogo, retire a espuma. Você precisa cozinhar até ficar quase completamente cozido;
  • Quando o frango e as batatas estiverem cozidos, misture os dois caldos na proporção de 1: 1 e corte as batatas semiacabadas em cubos grandes. Jogue em uma panela;
  • Cenoura em anéis encaracolados, abobrinha - em cubos, adicione brócolis. Cozinhe tudo isso junto com batatas por 5-10 minutos. Você pode apimentar um pouco;
  • Despeje em tigelas e adicione um pedaço de peito de frango. A sopa está pronta!

Se o seu peso corporal não for muito além do normal, você pode saborear uma guloseima deliciosa e fazer uma sopa cremosa com queijo fundido. O princípio de seu preparo é semelhante ao da receita anterior, apenas você pode adicionar espargos, ervilhas, milho e outros vegetais.

A principal diferença é a adição de queijo fundido no final. Quando ele se dissolver, triture todo o conteúdo com um liquidificador de imersão. Em seguida, adicione os aspargos, a carne e algumas fatias de batatas inteiras. Apesar da cor exótica, esta não é uma sopa, mas uma delícia!

Outra receita de prato de abobrinha pode ser usada para emagrecer, principalmente no verão. Esta é uma salada de legumes. Vários novos surgem apenas entre os produtos a que estamos habituados. Descasque os pepinos frescos, corte ao meio e corte em rodelas grossas.

Corte os tomates e os pimentões em rodelas. Rasgar folhas de alfacemãos. Adicione as abobrinhas frescas cortadas em cubos, polvilhe com suco de limão e azeite de oliva. Esta salada é muito saborosa e incrivelmente saudável.

Alimentos crus também podem ser usados ​​para fazer suco de abobrinha para perda de peso anticelulite. Para um sabor mais agradável, sucos espremidos na hora de abobrinha, cenoura e maçã são misturados em proporções iguais. Para conseguir o efeito, você precisa beber pelo menos meio litro desse suco por dia.

Abobrinha para emagrecer - a melhor ferramenta natural para perder peso

A abobrinha também pode ser usada para fazer tortas e guisados, ensopados de vegetais e carne, sopas e purê de batata, aperitivos frios e saladas quentes. Não há limites para o uso desse vegetal na culinária.

Uma dieta equilibrada e nutritiva promove a perda de peso gradualmente ao longo do tempo. A perda de peso estável evita um retorno acentuado do peso após a interrupção da dieta.

A chave para um corpo esguio é uma nutrição adequada e porções moderadas. Coma abobrinha com prazer e logo verá resultados tangíveis. Aproveite sua perda de peso!